Помогает ли алкоголь при бессоннице?

Многим кажется, что наиболее простой способ справиться с бессонницей – это выпить рюмку алкоголя. Раньше подобный метод борьбы с нарушениями сна рекомендовали даже врачи. Считалось, что спиртное расслабляет и помогает избавиться от навязчивых неприятных мыслей. Однако сейчас стало ясно, что все не так радужно, как представлялось несколько десятилетий назад.

Правда ли, что спиртное – это хорошее снотворное?

У значительного количества людей после принятого вечером спиртного отмечается усугубление симптомов бессонницы. Даже если им и удается заснуть в эту ночь, они часто просыпаются и встают раньше на следующий день, чем обычно. Особенно заметен этот неприятный эффект тогда, когда одна-две рюмки алкоголя были приняты всего за пару часов до того, как человек лег в постель.

С научной точки зрения частые пробуждения объясняются уменьшением времени парадоксального сна, который дарит нам яркие сновидения, напоминающие реальность. Также полностью отсутствует дельта период, когда мы засыпаем глубоко, а организм полноценно отдыхает. В случае принятия спиртного сон носит поверхностный характер, и человек не высыпается, хотя и может проводить в постели больше времени, чем обычно. Днем он чувствует упадок сил и у него часто возникает желание прилечь.

Для того чтобы подтвердить или опровергнуть приведенные выше утверждения, можете поставить эксперимент на себе. В течение недели выпивайте пару рюмок перед сном и фиксируйте в дневнике, насколько спокойной была ночь и как вы работали и чувствовали себя в течение следующего дня. Потом на протяжении семи дней совсем не принимайте алкоголь и ведите записи о своем состоянии. Когда эксперимент закончится, перечитайте сделанные пометки и самостоятельно выберите подходящий путь.

Другие опасности небольших доз алкоголя перед сном

Помимо того, что спиртное значительно снижает качество сна, от него постепенно формируется психологическая и физическая зависимость. Среди пациентов наркологических диспансеров огромное количество людей, которые начали принимать алкоголь для того, чтобы быстрее заснуть, а потом и не заметили, что им требуется выведение из запоя, чтобы остановиться в употреблении.

Также у некоторых людей спиртное провоцирует сонные апноэ – остановку дыхания. Уже после четырех выпитых рюмок количество таких эпизодов возрастает в пять раз. Внешне это может проявляться просто как сильный храп, но, если человек страдает хроническими заболеваниями органов дыхания или сердечно-сосудистой системы, апноэ может быть опасно для жизни.

Под влиянием этанола расслабляются мышцы горла и подавляются механизмы пробуждения. То есть, даже ощутив признаки удушья, человек будет не в состоянии вовремя проснуться и сделать осознанный вдох.

Таким образом, алкоголь очень опасен для здоровья, даже если речь идет о небольших дозах, принимаемых с целью лечения бессонницы. Если же вы не можете самостоятельно избавиться от тяги к спиртному, обращайтесь за консультацией и лечением в наш центр. При работе с больными мы используем разные методы: детоксикацию, кодирование уколом, психологическую реабилитацию и др. Задать интересующие вопросы можно по контактному телефону.